jak zmienić

ćwiczenia to jakieś 30-40%sukcesu, za resztę odpowiada dieta, żeby zdrowo wyglądać trzeba trochę popracować w kuchni i przyłożyć się bardziej niż MŻ, zawsze na początku MŻ będzie działać, ale na dłuższą metę to może być zgubne bo jak zaczniesz jeść za mało, organizm się zacznie buntować, a Ty pękniesz to waga wróci z naddatkiem (to słynne jojo) [...]

[...] plan jest dla Ciebie.. A jeśli poprą mnie Ojan czy Kabo, to znaczy ze mam 100% racji. :) Jak dla mnie mimo że nie zostałem wywołany do tablicy |-) ,jest to najgorszy plan jaki spotkałem czytając dzienniki w dziale +35 ,o d....to rozbić takie na odp...... ,aby mieć zaliczone ,słabo Jak tak mówicie to tak jest. To co zmienić? Ławka i stojaki [...]

jesli tak sie prezentuje jego offseson to niemam pytan . . . Tacy goscie jak Curry moga zmienic wspolczesna kulturystyke .

[...] ciężki się człowiek nie czuje, BMI praktycznie w normie więc jest ok. Nie ścigam już masy bo widocznie natura chce żebym był lekki %-) - może z 1kg na rok się zbuduje i to jak dobrze pójdzie. A ketlami to mnie zaraziliście - fajna sprawa, wczoraj robiłem 12 minut swingu - miało być ze skakanką, ale jak wyjąłem swoją skakanke skurzaną to tym się [...]

[...] drastycznie maleje Teraz co się dzieje kiedy dostarczamy galaktozę w wieku późniejszym Wszyscy się o tym uczymy że można zamienić galaktozę w glukozę jednak nikt nie mówił w jakich ilościach i co się dzieje z galaktozą która nie poddała się przemianie Otóż do owej przemiany potrzebna jest wątroba oraz kilka enzymów Brak jednego z enzymów prowadzi [...]

[...] Laska - dzięki za podpowiedź.Butterfly jest trochę zepsuty bo jedna strona ciężej chodzi.Zostają więc rozpiętki. Maszyna do wyciskania posiada tylko tradycyjny uchwyt - tak jakbym chwytał sztangę.Spróbuję tej sztuczki z mostkiem.Zastanawiam się czy przypadkiem ławeczka nie jest niższa niż taka na zawodach.To też mogłoby coś zmienić.Poza tym [...]

[...] 175kg.I tutaj się nie zanosi, żeby coś miało się w tej kwestii zmienić.Na sobotę mam zaplanowane 175/3x3 i musi pójść!Będzie wielka walka! Senegroth - sam jestem bardzo ciekaw jak będzie.Jeżeli w sobotę pójdzie 175/3x3 (tylko lub aż 2,5kg więcej niż ostatnio) to już będzie doskonale Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-04-22 17:04:03

[...] 3 minuty biegniesz na 80%-85% czwartek OWB1 8 km tez po 5 minut piątek OWB1 8 km po 5 minut sobota cross 4* 2 minuty przerwa 3 minuty cross czyli bieganie po górkach a jak na razie nie wytrzymasz tego to biegaj 10 km OWB1 niedziela wolne lub OWB1 12 km po 5 minut na 1000m jak nie bedziesz dawał rady wszystkiego to biegaj 4 dni w [...]

siema. czytam wszystkie wasze opisy i tak sie zastanawiam gdzie isc po gimnazjum.gram w junoirach 3 ligowego zespolu na lubelszczyznie i chce jak najszybciej zmienic klub bo nie ma w nim wykwlifikowanych trenerow a prezesi daja kase tylko na seniorow i juniorami sie nie interesuja :( nie ma szans rozwoju. gdzie mozna isc do dobrego liceum [...]

[...] dodatkowo fakt, że tutaj nikt nie jest z obowiązku, tylko z chęci, tym bardziej powinno się WBIJAĆ początkującym do głowy pewne zasady. Neguję podejście, "dobra, rób jak chcesz, ja Ci podpowiem". Bywasz w blogu Konia, widzisz jak je i trenuje . On sobie może na to pozwolić, bo ma jakieś tam doświadczenie. Jak ktoś nie wie jak, [...]

Dzisiaj w planach. Był 15 minut BS + 20 minut P + 15 BS Zająłem 3 tor ale musiałem w trakcie biegu zmienić na 4. AW wypluł że 20 minut na 5 km połamałem(Garmin twiedzi ze nie ). Greg krzyczy na mnie że mało ambitny jestem i pownienem wyznaczyć sobie ambitniejszy cel. Jak tu żyć {{:-( /SFD/2020/6/10/d686b0e3f6b246f3a1f986fa6eda10fd.jpg [...]

Żre syf, leżę i mam wyrzuty sumienia {{:-( Jak nie możesz tego zmienić, to zmień podejście do sprawy :-) Potraktuj to jako odpoczynek. I już :-) Jak zaczniesz się karać za odpoczynki, to popadniesz w błędne koło :-)

Bardzo jestem zadowolony z TGU, pasuje mi to ćwiczenie jak nie wiem co Właśnie S&S ma to do siebie że robisz codziennie. Raz na jakiś czas robisz sobie dzień przerwy. TGU oraz Swing. Kwintesencja. Może po prostu zacznij robić sobie S&S skoro TGU tak Ci przypasowało?:-) Zobaczymy jak będzie. TGU mi przypasowało bo to wg mnie najbardziej [...]

[...] Paweł Wójcik. Jutro o godzinie 9:00 zostanie ogłoszony rywal Mameda Chalidowa, z którym zmierzy się na KSW 21. Jak myślicie kto to będzie? (oprócz Mroczka)" Tylko co z tego jak: a) może się przeciwnik zmienić(kontuzjować) jeszcze kilka razy b) nie będzie to na pewno nikt wymagający Stawiam na wyniszczonego kontuzjami, cień samego siebie Filho [...]

rozumie jedność płci ale tak na prawde oprócz światła nic sie nie zmieniło , nie można cały czas sobie słodzić tylko pisać prawde ,żeby dana osoba coś zmieniła bo jak nie ma efektów to coś chyba idzie nie tak , jestem doradzca w dziale junior i tam chłopacy maja po 16 lat i nikt ich nie oszukuje tylko pisze szczerze żeby coś zmienić a nie brnąć [...]

[...] skierowane ku podłodze 2kgx5 +rozciąganie treningi są coraz lepsze ;-) A. zrobiłam MC, w ostatniej serii musiałam zmienić chwyt co nie znaczy, że łatwo poszło ;-) B1. jakoś nie czuje tego @-) będę kombinować C. zmieniłam chwyt na szerszy bo wydaje mnie się, że wtedy mniej pracuję łapami ale może mi się tylko wydaje %-) E1 i E2. [...]

[...] 4. Pompki na poręczach  B 1. Martwy ciąg  2. Wiosłowanie sztangą w opadzie  3. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem  4. Uginanie ramion ze sztangą  zakresy podobne jak w fbw czyli 0%,50%,75%,100%,100% i podciąganie 4xMAX a jak przekroczę 12 podciągnięć to dokładam ciężar. Jeżeli ten P&P jest zły, to co w nim zmienić? Dzięki! Zmieniony [...]

[...] 4. Pompki na poręczach  B 1. Martwy ciąg  2. Wiosłowanie sztangą w opadzie  3. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem  4. Uginanie ramion ze sztangą  zakresy podobne jak w fbw czyli 0%,50%,75%,100%,100% i podciąganie 4xMAX a jak przekroczę 12 podciągnięć to dokładam ciężar. Jeżeli ten P&P jest zły, to co w nim zmienić? Dzięki! Zmieniony [...]

[...] 4. Pompki na poręczach  B 1. Martwy ciąg  2. Wiosłowanie sztangą w opadzie  3. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem  4. Uginanie ramion ze sztangą  zakresy podobne jak w fbw czyli 0%,50%,75%,100%,100% i podciąganie 4xMAX a jak przekroczę 12 podciągnięć to dokładam ciężar. Jeżeli ten P&P jest zły, to co w nim zmienić? Dzięki! Zmieniony [...]

[...] mówią, że lepiej jest robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem, inni, że to w ogóle nie ma znaczenia i że mogę ćwiczyć planem na masę bo na redukcji liczy się dieta a nie ilość powtórzeń. To jak to w końcu jest? Dobrze mi się ćwiczy tak jak teraz (mało powtórzeń, większy ciężar), czy powinienem to zmienić? Czy wystarczy zmiana diety+ cardio?